“补钙过量孩子会变丑？成千上万别补错”

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钙是凝血因子，是降低神经、肌肉兴奋性，构成骨骼、牙齿的主要成分。 婴幼儿补钙的重要性不言而喻，但许多家庭特别重视给孩子补钙。 但是，有一种说法认为，钙补充过多，孩子越长大越难看。 为什么这么说？ 经济日报-中国经济网暗示，不管这种说法是真是假，钙不能随便补充是一定的。

过量补钙会使孩子变丑的说法，源于五官比例不协调，五官比例是长期过量补钙的副作用之一。 据介绍，儿童如果长期过量补钙，通常身体会逐渐消瘦，在五官中嘴巴会变大，鼻孔会变空，双眼距离会变短等。

另外，过量摄入钙，容易发生身体水肿、出汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，直接影响锌和铁等其他营养物质的吸收，导致发育迟缓，免疫力下降。 摄入过多的钙会增加血液中的钙浓度，长时间积累在眼角膜周围，增加眼距，影响视力的快速发展。

显然，要科学补钙，最重要的是确定各类人群钙摄入量的参考值。 通常，半岁以前的婴儿建议每天摄取300毫克。 7-12个月为400毫克。建议1~3岁之间每天600毫克。 从4岁开始，少年儿童的推荐摄入量与成人相似，每天800-1000毫克。 孕妇是最需要补钙的人，怀孕中晚期建议每天平均摄取1200毫克的钙。

日常饮食中，补充钙的是牛奶、小松菜、虾皮等比较理想。 加入维生素d的补充可以比较有效地促进钙的吸收。

(责任:韩璐)